為了寶寶健康成長，不少人在關鍵期醫師會特別囑咐需補充足夠的葉酸來做營養打底，但你真的知道葉酸是什麼嗎？不只有備孕或懷孕的媽咪們需要，現代人營養不均衡、生活作息不規律，也容易深陷葉酸缺乏的危機
葉酸（Folic Acid）是什麼？
葉酸，也稱為維生素B9或葉酸酯，是維生素B群的一員。它在人體中具有重要的生理功能，特別是對細胞分裂和DNA合成的支持。
備孕、懷孕、哺乳各階段 葉酸都至關重要
葉酸在細胞分裂和DNA合成過程中扮演著關鍵的角色。這對於新細胞的形成和生長至關重要，特別是在胚胎發育和孕期。
葉酸能幫助胎兒神經系統的發育與活化，如果懷孕初期葉酸缺乏，可能導致胎兒腦及脊髓先天性神經管缺陷、出生體重過輕等風險，此時孕婦也容易出現疲倦、情緒低落、暈眩、貧血、自發性流產、早產等情形。
補充營養，守護母嬰健康
孕期就要開始補充，依「國人膳食營養素參考攝取量」建議育齡婦女每日攝取400微克葉酸，備孕中的婦女在孕前1個月至懷孕期間每日攝取600微克葉酸，哺乳婦女每日攝取500微克葉酸，以供母體、胎兒及所哺乳嬰兒所需，另外成人及孕婦每日上限攝取量則為1000微克葉酸。
搭配營養保健品 補足流失的葉酸
葉酸可以從蔬菜類、全穀雜糧類、堅果與種子類、豬肝等食物中攝取，而葉酸屬於水溶性的營養素，會從體內不斷流失，因此要持續補充，所以建議搭配營養補充品一起食用。
葉酸對於女性的照耀性
總體來說，葉酸是一種對於身體多個系統都至關重要的營養素，特別是在細胞分裂、DNA合成和胎兒發育方面。維持足夠的葉酸攝取對於維持健康非常重要。
轉發至:衛生福利部 國民健康署網站 https://www.mohw.gov.tw/cp-3558-37603-1.html